Blog de salud
La ciencia, explicada con claridad
Explicaciones de estudios, guías de dosis y conocimientos de salud, todo basado en evidencia.
Suplementos que no debe tomar juntos: guía de interacciones basada en la evidencia (2026)
Varias combinaciones comunes de suplementos reducen la absorción o suman efectos no deseados. Añadir 165 mg de calcio a…
Shilajit vs. creatina 2026: evidencia, mecanismos, costo y si necesita tomar ambos
El shilajit y la creatina son suplementos fundamentalmente distintos. La creatina es el suplemento deportivo más invest…
Mejor combinación de suplementos para el crecimiento muscular (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Solo dos suplementos cuentan con evidencia sólida y directa en humanos para el crecimiento muscular…
Shilajit y salud sexual: testosterona, fertilidad y disfunción eréctil (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El shilajit cuenta con datos de ensayos clínicos que respaldan aumentos modestos de testosterona en…
Costo y seguro de los GLP-1: lo que realmente paga en 2026 (Medicare, pago particular y ahorros)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Los medicamentos GLP-1 tienen un precio de lista de entre $1,000 y $1,350 al mes, pero casi nadie p…
Taurato de magnesio: beneficios para el corazón, presión arterial y cómo se compara (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El taurato de magnesio es magnesio unido a taurina, el aminoácido libre más abundante en el músculo…
El mejor magnesio para dormir: comparación entre glicinato y treonato
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Para dormir, el glicinato de magnesio es la opción con mejor respaldo; el único ensayo clínico alea…
Dosis de melena de león: ¿cuánto debe tomar?
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Los ensayos clínicos utilizaron de 1,000–3,000 mg/día de melena de león. Comience con 1,000 mg/día …
¿Qué es KSM-66? El extracto de ashwagandha respaldado por más de 24 ensayos clínicos
⚡ RESPUESTA RÁPIDA KSM-66 es el extracto de ashwagandha más estudiado clínicamente que existe, con más de 24 ensayos c…